免疫力好不生病!治疗体质虚很简单,5个方法帮助你

摘要:北京时间20200330关于【免疫力好不生病!治疗体质虚很简单,5个方法帮助你】的具体情况和说明,让www.swxqt.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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然而有时候真的不是人太懒,而是身体太虚!正是因为体虚得不到改善,才导致许多人常年处于亚健康的状态!今天就来看看体质虚的表现有哪些,又该如何调理。

体质虚又称为虚症,在中医眼里,虚症是人体机能衰弱或失调而引起的某方面不足的表现,体质虚又分为气虚、血虚、阳虚和阴虚四种类型。

气虚

主要表现:少言懒语、说话声音小,容易感到疲倦乏力,动不动就出汗,舌淡苔白,脉弱。气虚患者会经常感到没有体力,精神状态差,甚至出现胃下垂、肛脱等症状。

饮食调理:平时多吃健脾益气的食物,比如小米、扁豆、胡萝卜、大枣、鸡肉、牛肉、土豆等,少吃寒凉的食物,比如空心菜、生萝卜、山楂、大蒜等。

中药调理:要注重调理肺脏功能,可以选择人参、党参、黄芪、茯苓和山药等中药材,也可以选择补中益气丸、人参健脾丸等中成药。

血虚

主要表现:脸色苍白萎黄,指甲淡白色,头晕眼花,手脚发麻,心悸失眠、舌淡或发红,脉细。失血过多、长期营养不良和产后的女性很容易得血虚症。

饮食调理:要多吃补血的食物,比如芝麻、黑米、莲子、菠菜、黑木耳、龙眼肉、牛奶、羊肉、海参、猪血等。

中药调理:补血的中药材有很多,比如熟地黄、阿胶、当归、枸杞、鸡血藤等,这些可以做成药膳食用,或者选择中成药,比如当归补血胶囊、复方阿胶浆等。

阳虚

主要表现:脸色苍白,手脚冰凉,说话声音低微,小便清长,大便溏薄,容易出现闭经、阳痿,体型比较胖,性格多内向。

饮食调理:多吃有热量的温性食物,比如牛肉、羊肉、鸡肉、虾、板栗、土豆、韭菜等,加些生姜或茴香来烹饪,平时可以喝红茶。不要吃过于寒凉清热的食物。

中药调理:选用温阳补肾的药材,比如冬虫夏草、杜仲、芡实、菟丝子等,中成药有金匮肾气丸、右归丸等。

阴虚

主要表现:体型消瘦,口干咽燥,五心灼热,盗汗,大便干结,小便短黄,脉细等。

饮食调理:选择滋阴类的食物,比如糯米、豆腐、银耳、黑芝麻、海参、牛奶、绿豆等有滋补阴液效果的食物。

中药调理:宜选择滋阴类食物来调理阴虚,比如麦冬、石斛、沙参、西洋参、女贞子、枸杞、玉竹,这些药材可以日常当茶喝。或选择中成药六味地黄丸、知拍地黄丸、左归丸等。

不要以为体虚就只是身体弱了点而已,体虚还会给身体带来疾病。在中医看来,体虚的人容易反复感冒,免疫力下降,失眠多梦。体虚的女性容易月经不调,体虚的人还容易出现脾胃功能异常。因此,要想改善体虚,就要想办法增强身体的免疫力。

五个方法,帮你增强免疫力

保持良好的睡眠

睡眠跟人体免疫力息息相关,美国免疫学家发现,良好的睡眠可以增加体内淋巴细胞的数量。俄罗斯医学专家发现,在睡觉时人体分泌的睡眠因子会使白细胞增多,增强肝脏解毒能力,帮助消灭入侵的细菌和病毒。

保持良好的精神状态

处于巨大压力之下会使人体免疫系统紊乱,容易受到疾病的侵袭,而保持积极乐观的良好精神状态可以维持人体处于一个最佳状态,从而增强免疫功能。

调节血液循环系统

血液循环系统主要是心血管系统,血液和氧气是机体细胞赖以生存的物质,维持血液循环系统处于良好状态,是机体能够生存的条件,其中的关键就是要将血压维持在正常的水平。

增强身体新陈代谢

有氧运动是提升身体代谢最快捷的方式,正确的呼吸方式能够对新陈代谢产生积极的影响,可以将新鲜的氧气输入肺部,还能加强废物的代谢,达到净化血液,促进代谢和循环的作用。

补充维生素B群

经常熬夜的人需要多补充维生素B群,因为它们可以促进人体的新陈代谢、提供能量和保护神经组织细胞。但是由于它们是水溶性的,所以不容易储存在体内,需要及时补充。

总之,要分清楚自己属于哪种体虚,然后才能对症进行调理。

参考文章:

[1]蒲昭和.中医如何调理“体质虚”[J].《老年人》,2015(1):54-55.

[2]王立.增强人体免疫力[J].《开卷有益:求医问药》,2015(9):22-22.

[3]许家和.体质虚分阴阳,养生法不一样[J].《心血管病防治知识》,2016(7):37-39.

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